مالذي سيحدث إذا مشيت 30 دقيقة يومياً ؟
تساعدك على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
تحميك من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تحسين لياقتك البدنية
تحسن التوازن وتدفق الدم في الجسم
تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات.
تحد من القلق أو الاكتئاب وتحسن المزاج.
ما الفرق بين رياضة المشي والمشي العادي ؟
المشي الصحيح يعني أن تقطع كيلومتر ونصف تقريبًا، بالمشي المتسارع وليس التمشية ويمكن الاستعانة بتطبيقات الأجهزة الذكية لحساب المسافة المقطوعة.
أفكــار للمشـي خـــلال اليوم
اخرج للتنزه برفقة أحد أفراد عائلتك
امش مع أصدقاءك بدل الجلوس في مكان طوال الوقت.
أوقف السيارة بعيد عن مكان وصولك
استمع إلى مقاطع صوتية لنسيان الجهد المبذول بالمشي.
استخدم الدرج بدلاً من المصاعد في الأماكن التي تذهب إليها.
امش في أوقات استراحة العمل بدلاً من إهدار الوقت كله بالجلوس.
غيّر الأماكن، غيّر الرفقة ، غيّر البودكاست الذي تسمعه، حتى لا تشعر بالملل
استخدم تطبيقات الأجهزة الذكية لتشجيعك على المزيد.
ضع هدف معين واحرص على الوصول إليه ومتابعة مستوى التحسن.